Przełam rutynę w codziennych ćwiczeniach!

Najczęstszym błędem wielu początkujących kulturystów jest brak rozpisanych treningów, a także pewnego rodzaju monotonia treningowa. Zaczynając ćwiczenia wcale nie trudno przyzwyczaić organizm do jednego lub dwóch rodzajów ćwiczeń.

Jeśli jednak Twoim celem treningowym jest bodybuilding i uzyskanie beztłuszczowej masy mięśniowej – bardzo ważne jest urozmaicenie codziennych treningów tak, aby zaangażować w nie także pozostałe grupy mięśniowe. Aby z łatwością wprowadzić zmiany do swoich codziennych treningów warto przygotować sobie odpowiedni plan lub poprosić o pomoc doświadczonego trenera personalnego. Najczęściej do zbudowania masy mięśniowej wykorzystuje się trening na masę, który trwa 4 dni. Stosując odpowiedni plan możesz przygotować swój organizm do intensywnego wysiłku, często ze zmienną intensywnością ćwiczeń i jednocześnie spróbować wykonać kilka znanych ćwiczeń w inny sposób. Stosując tą metodę ćwiczeń możesz zaangażować mięśnie nóg i pleców do intensywnego wysiłku i tym samym zbudować atrakcyjną masę mięśniową. Jednak, aby takie działanie było skutecznie niezbędne jest stosowanie diety bogatej w składniki odżywcze i dużą ilość białka. Ten typ treningu dedykowany jest osobom, które osiągnęły już pewien poziom treningowy i szukają skutecznego sposobu na pobudzenie mięśni do pracy. Jeśli pracujesz nad wyrobieniem mięśni pleców to warto wybrać ćwiczenia wielostawowe takie jak np. podciąganie się na drążku, aby uzyskać o wiele lepszy efekt.